特集アーカイブ - 栄養士TAKAKOのダイエットサポート %

2026年4月25日

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美容と健康管理のための「食習慣」について考えるサイト

健康管理の基礎その3！「カラダを動かす習慣」

ダイエットって、健康的な食生活やその食事を指すって知っていましたか？運動の3つのねらいどころ運動は「ストレッチ」・「筋トレ」・「体力（持久力）」の3つを意識してまんべんなく取り入れると良いです。目的栄養バランスは

「入浴」について首まで浸かり累計で10分間。41〜42℃で入るとNO細胞を分泌します。血管が柔らかくなって血流が良くなります。できれば毎晩入るといいですね。トータルで１０分になるといいので小分けでOKです。朝でもOKで

生活の全てが連携プレーでカラダはできます。どれか一つ欠けているだけでも上手く機能できません。だから、ダイエットの３か条食べ方・・・胃腸に優しく食べる。食べるモノ・・・シンプルに。知っているモノから作られた食べ物

胃の中に食べ物が入り便として排泄されるまで約40時間かかる果物は約40分野菜は約2時間白ご飯など炭水化物は、約8時間お肉（動物性たんぱく質）は約12～24時間。特にお肉は時間がかかっています。お肉を食べると胃

「睡眠」について睡眠は食事より運動より健康を左右する第一優先すべき生活習慣です！！寝ている間に出るホルモンは成長ホルモンだけではなく、食欲が爆発するホルモンが強くなったり、食欲をコントロールできるホルモンが弱くなっ

この記事では、積極的に食べるモノと控える食べモノについてまとめました。 ✔積極的に食べる物リスト「炭水化物」さつま芋・じゃが芋玄米ご飯（小豆入り・雑穀入り）いろいろな野菜はたくさんフルーツはたくさん「脂質」