健康管理の基礎その2！「湯船でしっかり体を温める」

首まで浸かり累計で10分間。41〜42℃で入るとNO細胞を分泌します。血管が柔らかくなって血流が良くなります。できれば毎晩入るといいですね。トータルで１０分になるといいので小分けでOKです。朝でもOKです。どうしても難しければ、シャワー中の足湯を取り入れましょう。就寝の１時間半前がおすすめです。