消化にかかる時間の話
胃の中に食べ物が入り便として排泄されるまで約40時間かかる 果物は約40分 野菜は約2時間 白ご飯など炭水化物は、約8時間 お肉（動物性たんぱく質）は約12～24時間。 特にお肉は時間がかかっています。 お肉を食べると胃
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栄養士TAKAKOのダイエットサポート
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食事のコツ
食習慣の整え方、食事についてまとめています。
食欲をコントロールしやすくなる食べ方のコツ
空腹感と満腹感のことが分かると、食欲をコントロールしやすくなります。 食べ方のコツは「空腹感」を上手くつかう！ するとスムーズに細胞が入れ替わるから、体を若々しく保つことにつながります。 それは、 空腹状態の時体では、老
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