2月 2021 - 栄養士TAKAKOのダイエットサポート

消化にかかる時間の話

胃の中に食べ物が入り便として排泄されるまで約40時間かかる果物は約40分野菜は約2時間白ご飯など炭水化物は、約8時間お肉（動物性たんぱく質）は約12～24時間。特にお肉は時間がかかっています。お肉を食べると胃

「睡眠」について睡眠は食事より運動より健康を左右する第一優先すべき生活習慣です！！寝ている間に出るホルモンは成長ホルモンだけではなく、食欲が爆発するホルモンが強くなったり、食欲をコントロールできるホルモンが弱くなっ

この記事では、積極的に食べるモノと控える食べモノについてまとめました。 ✔積極的に食べる物リスト「炭水化物」さつま芋・じゃが芋玄米ご飯（小豆入り・雑穀入り）いろいろな野菜はたくさんフルーツはたくさん「脂質」

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空腹感と満腹感のことが分かると、食欲をコントロールしやすくなります。食べ方のコツは「空腹感」を上手くつかう！するとスムーズに細胞が入れ替わるから、体を若々しく保つことにつながります。それは、空腹状態の時体では、老