2月 2022 - 栄養士TAKAKOのダイエットサポート

Recipe 材料（作りやすい分量/手のひらサイズ15枚ほど）米粉　100g（100～150ｇ）砂糖　大匙2　20～30g　（アガぺシロップなどでもOK）ココナッツパウダー　大匙山盛り1 ベーキングパウダー　小匙1

健康管理の基礎その3！「カラダを動かす習慣」

ダイエットって、健康的な食生活やその食事を指すって知っていましたか？運動の3つのねらいどころ運動は「ストレッチ」・「筋トレ」・「体力（持久力）」の3つを意識してまんべんなく取り入れると良いです。目的栄養バランスは

「入浴」について首まで浸かり累計で10分間。41〜42℃で入るとNO細胞を分泌します。血管が柔らかくなって血流が良くなります。できれば毎晩入るといいですね。トータルで１０分になるといいので小分けでOKです。朝でもOKで