健康管理の基礎その3！「カラダを動かす習慣」
ダイエットって、健康的な食生活やその食事を指すって知っていましたか？ 運動の3つのねらいどころ 運動は「ストレッチ」・「筋トレ」・「体力（持久力）」の3つを意識してまんべんなく取り入れると良いです。 目的 栄養バランスは
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栄養士TAKAKOのダイエットサポート
美容と健康管理のための「食習慣」について考えるサイト
生活習慣
これからの健康管理に役立つ生活習慣についてまとめています。
健康管理の基礎その2！「湯船でしっかり体を温める」
「入浴」について 首まで浸かり累計で10分間。41〜42℃で入るとNO細胞を分泌します。血管が柔らかくなって血流が良くなります。できれば毎晩入るといいですね。トータルで１０分になるといいので小分けでOKです。朝でもOKで
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健康管理の基礎その1！まずは「寝る」
「睡眠」について 睡眠は食事より運動より健康を左右する第一優先すべき生活習慣です！！ 寝ている間に出るホルモンは成長ホルモンだけではなく、 食欲が爆発するホルモンが強くなったり、食欲をコントロールできるホルモンが弱くなっ
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