積極的に食べる物と控える食べ物まとめ

なるべく減らすモノ

なるべく減らすモノは添加物です。加工食品はおいしいく、手軽で安くて、満足感も多く得られます。加工食品、添加物を避ける一番の理由は、食べ過ぎを防ぐためです。

「次から次へと食べたくなる→食欲のコントロールがしにくくなる→すぐにカロリーオーバーになる。」このサイクルです。”ゼロ”とは言いませんが、頻度を考えなければいけません。

食品表示をみて、なるべくシンプルな材料の商品を選びましょう。添加物を多くとっていると腸が汚れ、せっかくビタミン・ミネラルを摂っても吸収できず、健康になれないです。加工食品に使われる材料の質も気にはなりますが、添加物には保存性を高めていたり美味しさには欠かせないモノかもしれませんが、次から次へと食べたくなるようにプログラムしてあるから食欲のコントロールがしにくくなる→食べすぎにつながる→太る→悲しくみじめになる→不安を回避で、なぜかまた食べる・・・太りやすく食欲重視な食生活を繰り返しあなたの意識していないところで脳が暴走する素になりえるから控たいです。少しイメージできますか？

そして

食習慣を整えると、

チートデイにおいしく楽しむ→翌日ストンと痩せる→胃腸に優しい食事＝快腸な体（→また次回に楽しめばいい♪）・・・・疲れにくく痩せやすい体質になります。

さらに

ばっちり健康体質になりながらダイエットしたい方へ

添加物・砂糖・小麦・乳製品など、一旦やめてみるチャレンジテストで腸の中のリセットをやってみるといいです。（２週間～１か月お休みして、食べてみると体が教えてくれます。）きれいな腸になると、脳の暴走より体が欲しい食べ物が分かるようになるから快適な腸で心と体は快適です♪

最近ではコンビニにも無添加やオーガニックやダイエット志向の商品がありますし、商品の表示を見ると書いてあります。なるべく「どんな材料で作られたのか分かる食材」を選んで食べましょう。胃腸の調子を気にしてみましょう。