健康管理の基礎その3！「カラダを動かす習慣」

ダイエットって、健康的な食生活やその食事を指すって知っていましたか？

運動の3つのねらいどころ

運動は「ストレッチ」・「筋トレ」・「体力（持久力）」の3つを意識してまんべんなく取り入れると良いです。

栄養バランスは、食べ物だけでなく生活スタイルからも大きく影響を受けているため運動習慣もポイントです。

運動は、「脳トレ・メンタル強化・肉体を若々しく保つ」目的もあり、

ダイエットには集中力や気持ちのコントロール、そして筋肉のしなやかさも必要ですから、この機会に小さな事からコツコツと運動も習慣にしていきましょう。

ウォーキングは体の中で一番大きな筋肉前太ももの「大筋群」と二番目に大きなお尻の筋肉「大臀筋」を使う運動になります。大きな筋肉から鍛えると脂肪燃焼しやすい，疲労回復しやすい体質に変えていきましょう。自然の中をお散歩をするのもとっても良いとされています。